健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1716.3 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.3 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　85.4 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約4853 mgが過剰 摂取　8001.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.6 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3091.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1192.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　28.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　952.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　386.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.5 μgが不足 摂取　62.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　652.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　331.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.1 gが過剰 摂取　18.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量