健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月2日）

エネルギー 約59.3 kcalが不足 摂取　1139.7 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 約45.3 gが不足 摂取　104.7 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　67.2 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2049 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.6 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2402.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1092.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1187.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　677.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　659.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量