健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月5日）

エネルギー 約282 kcalが不足 摂取　1048.3 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.9 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約13.2 gが不足 摂取　36.8 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約2372 mgが過剰 摂取　5521 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.8 gが不足 摂取　27.8 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2663 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　304.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約419 μgが不足 摂取　31.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　355.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　312.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　739.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量