健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1862.2 kcal 目安　1642 ～ 2463 kcal 炭水化物 約7.4 gが不足 摂取　197.6 g 目安　205 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　61.8 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　3444 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.9 gが過剰 摂取　76.3 g 目安　36.5 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1035 mgが不足 摂取　965 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　162.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約312 μgが不足 摂取　237.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.2 μgが不足 摂取　70.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.7 μgが不足 摂取　120.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　341 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量