健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2008年8月1日）

エネルギー 約825 kcalが不足 摂取　348.9 kcal 目安　1174 ～ 1761 kcal 炭水化物 約101 gが不足 摂取　45.6 g 目安　147 ～ 308 g タンパク質 約33.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　40 ～ 88.1 g ナトリウム 約155 mgが不足 摂取　444.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.5 gが不足 摂取　14.6 g 目安　26.1 ～ 48.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1826 mgが不足 摂取　173.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約575 mgが不足 摂取　25.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約543 μgが不足 摂取　7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59 mgが不足 摂取　26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68 μgが不足 摂取　7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　38.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量