健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1439.7 kcal 目安　1174 ～ 1761 kcal 炭水化物 約36.4 gが不足 摂取　110.6 g 目安　147 ～ 308 g タンパク質 適切です 摂取　81.9 g 目安　40 ～ 88.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2736.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.8 gが過剰 摂取　70.7 g 目安　26.1 ～ 48.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2326 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約94.8 mgが不足 摂取　505.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　198.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.1 mgが不足 摂取　12.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.7 μgが不足 摂取　62.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.3 μgが不足 摂取　172.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　367.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量