健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2479.7 kcal 目安　1422 ～ 2489 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.2 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　115.5 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3879 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.7 g 目安　31.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約32.4 mgが不足 摂取　1967.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　669.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　422.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.5 μgが不足 摂取　38.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量