健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月13日）

エネルギー 約436 kcalが過剰 摂取　3198 kcal 目安　1578 ～ 2762 kcal 炭水化物 適切です 摂取　478.2 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 約1.2 gが過剰 摂取　139.2 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約1965 mgが過剰 摂取　5902.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　78.1 g 目安　35.1 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3281.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1986.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　936.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　231.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　277.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　759.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　449.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量