健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2012年11月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1817 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.9 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　76.8 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2698.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.1 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3355.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約42 mgが不足 摂取　558 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　740.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　449.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　330.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　19.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量