健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1230.1 kcal 目安　1205 ～ 1808 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.4 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 約5.2 gが不足 摂取　44.8 g 目安　50 ～ 90.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2143.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.9 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1619.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約57 mgが不足 摂取　543 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　852.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　240.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約73.6 μgが過剰 摂取　123.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　378.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量