健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月10日）

エネルギー 約201 kcalが不足 摂取　1004.1 kcal 目安　1205 ～ 1808 kcal 炭水化物 約34 gが不足 摂取　117 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　48.7 g 目安　50 ～ 90.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2133.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.5 gが過剰 摂取　65.7 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3212.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　656.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　592.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　467.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約73.5 μgが過剰 摂取　123.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　604.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　904.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量