健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月15日）

エネルギー 約207 kcalが不足 摂取　997.9 kcal 目安　1205 ～ 1808 kcal 炭水化物 約14.4 gが不足 摂取　136.6 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 約25.7 gが不足 摂取　24.3 g 目安　50 ～ 90.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2608.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.7 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2437.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約304 mgが不足 摂取　295.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　215.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　194.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　369.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量