健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年3月5日）

エネルギー 約236 kcalが不足 摂取　1373.2 kcal 目安　1609 ～ 2816 kcal 炭水化物 約56.7 gが不足 摂取　144.3 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　50 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2385.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.8 g 目安　35.8 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約659 mgが不足 摂取　1340.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約342 mgが不足 摂取　257.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　72.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.4 mgが不足 摂取　75.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　236.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量