健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2774.6 kcal 目安　1773 ～ 3546 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　112.2 g 目安　222 ～ 621 g タンパク質 約1.5 gが不足 摂取　38.5 g 目安　40 ～ 177 g ナトリウム 適切です 摂取　2447.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.9 g 目安　39.4 ～ 98.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1259 mgが不足 摂取　741.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約387 μgが不足 摂取　163.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.9 μgが不足 摂取　49.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　88.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　413 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量