健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1941.1 kcal 目安　1780 ～ 3560 kcal 炭水化物 約128 gが不足 摂取　95 g 目安　223 ～ 623 g タンパク質 約16.1 gが不足 摂取　23.9 g 目安　40 ～ 178 g ナトリウム 適切です 摂取　2694.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13 gが不足 摂取　26.6 g 目安　39.6 ～ 98.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1622 mgが不足 摂取　378.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　171.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約420 μgが不足 摂取　130.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.1 μgが不足 摂取　60.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　362 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量