健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2011年1月2日)

約119 kcalが過剰
摂取 2275.4 kcal
目安 1232 ~ 2156 kcal
適切です
摂取 316.3 g
目安 154 ~ 377 g
適切です
摂取 50.4 g
目安 40 ~ 108 g
約4111 mgが過剰
摂取 8048.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 48.7 g
目安 27.4 ~ 59.9 g
   
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食事リスト(1月2日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
8時 みそしる 1 人前 35.9 kcal
8時  (越後生一番) 1 人前 206 kcal
8時 からし明太子 0.3 人前 18.9 kcal
8時 あつ揚げ 0.4 人前 60 kcal
8時 卵焼き 0.8 人前 80.6 kcal
8時 大根とニンジンのなます 0.3 人前 17.2 kcal
8時 たくあん 2 人前 10.2 kcal
8時 ウコン (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
8時  (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
8時 亜鉛 (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
12時 たまご麺(コク味噌) (マルちゃん) 1 人前 387 kcal
12時 1 人前 64.9 kcal
12時 かまぼこ 2 人前 20.6 kcal
12時 たくあん 2 人前 10.2 kcal
12時 さつまいも 0.1 人前 30.3 kcal
19時 ジャワカレープライム (ハウス食品) 1 人前 81 kcal
19時 バーモントカレー甘口 (ハウス食品) 1.5 人前 157.5 kcal
19時 ご飯  1.5杯 1 人前 352.8 kcal
19時 ご飯 小 1 人前 168 kcal
19時 ぶり 1 人前 154 kcal
19時 濃口しょうゆ 1 人前 12.7 kcal
19時 キャベツ 2 人前 23 kcal
19時 マヨネーズ (キューピー) 1 人前 50 kcal
19時 大根とニンジンのなます 0.4 人前 23 kcal
19時  さつまいも 1 人前 52.4 kcal


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