健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

東支那海さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2011年1月2日のレポート

食事レポート

1月に戻る

栄養バランス(2011年1月2日)

約119 kcalが過剰
摂取 2275.4 kcal
目安 1232 ~ 2156 kcal
適切です
摂取 316.3 g
目安 154 ~ 377 g
適切です
摂取 50.4 g
目安 40 ~ 108 g
約4111 mgが過剰
摂取 8048.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 48.7 g
目安 27.4 ~ 59.9 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(1月2日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
8時 みそしる 1 人前 35.9 kcal
8時  (越後生一番) 1 人前 206 kcal
8時 からし明太子 0.3 人前 18.9 kcal
8時 あつ揚げ 0.4 人前 60 kcal
8時 卵焼き 0.8 人前 80.6 kcal
8時 大根とニンジンのなます 0.3 人前 17.2 kcal
8時 たくあん 2 人前 10.2 kcal
8時 ウコン (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
8時  (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
8時 亜鉛 (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
12時 たまご麺(コク味噌) (マルちゃん) 1 人前 387 kcal
12時 1 人前 64.9 kcal
12時 かまぼこ 2 人前 20.6 kcal
12時 たくあん 2 人前 10.2 kcal
12時 さつまいも 0.1 人前 30.3 kcal
19時 ジャワカレープライム (ハウス食品) 1 人前 81 kcal
19時 バーモントカレー甘口 (ハウス食品) 1.5 人前 157.5 kcal
19時 ご飯  1.5杯 1 人前 352.8 kcal
19時 ご飯 小 1 人前 168 kcal
19時 ぶり 1 人前 154 kcal
19時 濃口しょうゆ 1 人前 12.7 kcal
19時 キャベツ 2 人前 23 kcal
19時 マヨネーズ (キューピー) 1 人前 50 kcal
19時 大根とニンジンのなます 0.4 人前 23 kcal
19時  さつまいも 1 人前 52.4 kcal


1月に戻る
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6月17日(火)晴...  凡 ハヤト
真夏日突入  pushuca
寝坊した…↓  みたお
 komokomo
¥&Cal↑  おじまる子
リング  みど☆り
やば  taka0723
賢いエアコン  mommomo
23℃晴れ  muusan
6/16  つかっと
ハロー•ミスター•...  ましゃもも
26℃曇り  muusan
父の日  おじまる子
滋賀出張  常夏の国
仕事 車で出張  きょろきょろ60D
晴雲多し  komokomo
30℃近く上がる  Sei
6月16日(月)雨...  凡 ハヤト
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ