健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2013年12月3日)

適切です
摂取 1673.5 kcal
目安 1232 ~ 2156 kcal
適切です
摂取 182.1 g
目安 154 ~ 377 g
約10 gが不足
摂取 30 g
目安 40 ~ 108 g
約545 mgが過剰
摂取 4481.8 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約17 gが不足
摂取 10.4 g
目安 27.4 ~ 59.9 g
   
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食事リスト(12月3日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 フランスパン 2 人前 139.5 kcal
8時 メープルシロップ 1 人前 56.5 kcal
8時 調整豆乳 (シンジージャパン) 1 人前 99 kcal
11時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
11時 豆腐とワカメの味噌汁 1 人前 89.8 kcal
11時 梅干 1 人前 3.8 kcal
11時 かぶのお酢和え 1.5 人前 14.8 kcal
11時 メジナ 0.6 人前 75 kcal
11時 濃口しょうゆ 1 人前 12.7 kcal
11時 牛肉 1 人前 207 kcal
11時 焼肉のたれ (エバラ) 0.5 人前 26.2 kcal
19時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
19時 イカと大根の煮物 0.4 人前 39.4 kcal
19時 煮付け 1 人前 34.4 kcal
19時 メジナ 1 人前 125 kcal
21時 蒸しパン 1 人前 280 kcal


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