健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2013年12月20日)

約273 kcalが過剰
摂取 2429.4 kcal
目安 1232 ~ 2156 kcal
約13.1 gが不足
摂取 140.9 g
目安 154 ~ 377 g
約4.2 gが不足
摂取 35.8 g
目安 40 ~ 108 g
適切です
摂取 2271.1 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約5.8 gが不足
摂取 21.6 g
目安 27.4 ~ 59.9 g
   
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食事リスト(12月20日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 フランスパン 2 人前 139.5 kcal
8時 メープルシロップ 0.5 人前 28.2 kcal
8時 豆乳 (紀文) 1 人前 114 kcal
12時 酢味噌 (ヨコオ) 0.5 人前 22.3 kcal
12時 みそ汁 小松菜 1 人前 62.3 kcal
12時 梅干 1 人前 3.8 kcal
12時 ふか 0.2 人前 16.8 kcal
18時 サッポロ一番 みそラーメン [袋] 100g (サンヨー食品) 1 人前 451 kcal
18時 1 人前 64.9 kcal
18時 長ネギ 0.4 人前 8.9 kcal
18時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
18時 ほうれん草の白和え 0.5 人前 53.1 kcal
18時 ふか 0.3 人前 25.2 kcal
18時 酢味噌 (ヨコオ) 1 人前 44.6 kcal
21時 瓶ビール(大) 3 人前 756 kcal
21時 フライビーンズ (友口) 3 人前 141.6 kcal
22時 焼酎(乙類) 1 人前 262 kcal


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