健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1951.9 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約6.6 gが不足 摂取　147.4 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　48.3 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2742.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1625 mgが不足 摂取　375.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　189.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　260.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38.6 μgが不足 摂取　36.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　24.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量