健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年9月26日）

エネルギー 約332 kcalが過剰 摂取　2476 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　354.4 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約50.7 gが過剰 摂取　157.7 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約8896 mgが過剰 摂取　12832.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16 gが過剰 摂取　75.6 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2270.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　291.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　236.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　190.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　743.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約23.9 gが過剰 摂取　31.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量