健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年7月22日）

エネルギー 約869 kcalが過剰 摂取　3013.1 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　339.1 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約32.7 gが過剰 摂取　139.7 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3512.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約55.4 gが過剰 摂取　115 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3301.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　213 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　837.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.7 μgが不足 摂取　189.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量