健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2291.3 kcal 目安　1431 ～ 2504 kcal 炭水化物 適切です 摂取　322.2 g 目安　179 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　84.3 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2535.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　69.3 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3797.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約37.2 mgが不足 摂取　562.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約188 μgが不足 摂取　262 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　19.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　27.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　162 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　326.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　522.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　362.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量