健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1527.5 kcal 目安　1430 ～ 2503 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.6 g 目安　179 ～ 438 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　47.8 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1354.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.7 gが不足 摂取　24.1 g 目安　31.8 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2059.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約145 mgが不足 摂取　455.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　478.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　19.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　26.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　232.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　452.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量