健康管理は、食事の管理から。たこの香味サラダの栄養バランスを見てみよう

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たこの香味サラダの詳細

材料

＊マダコ 500g 380 kcal
＊セロリ 中1本 9.8 kcal
＊クレソン 葉部分1枝 0.15 kcal
＊大葉 葉10枚 3.7 kcal
＊ショウガ 4片 12 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊すだち（果汁） 果汁4個分 4 kcal
＊ごま油 小さじ3杯 111 kcal
    540.3 kcal
たこの香味サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 540.3 kcal
 
24.7%
 内訳
＊炭水化物 10.3 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 84.9 g
 
77.8%
 内訳
＊ナトリウム 2449 mg
 
77.7%
 内訳
＊脂質 15.7 g
 
25.9%
 内訳
＊カリウム 1979 mg
 
65.9%
 内訳
＊カルシウム 143 mg
 
6.2%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
9.7%
 内訳
＊亜鉛 8.5 mg
 
28.3%
 内訳
＊ビタミンA 118 μgRE
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 6.5 μg
 
270.8%
 内訳
＊ビタミンC 16.2 mg
 
16.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 10.2 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンK 78 μg
 
120%
 内訳
＊葉酸 63.1 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 750 mg
 
115.3%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 6.2 g
 
77.5%
 内訳


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