健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月15日）

エネルギー 約276 kcalが過剰 摂取　2000.6 kcal 目安　1150 ～ 1725 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.3 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約3.2 gが過剰 摂取　89.5 g 目安　50 ～ 86.3 g ナトリウム 約1680 mgが過剰 摂取　4828.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.1 gが過剰 摂取　55 g 目安　25.6 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2592.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約218 mgが不足 摂取　382.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約185 μgが不足 摂取　265.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　266.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　352.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量