健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2893.2 kcal 目安　1465 ～ 2930 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260 g 目安　183 ～ 513 g タンパク質 適切です 摂取　70.3 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約70.1 mgが過剰 摂取　4007.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.5 gが過剰 摂取　106.9 g 目安　32.6 ～ 81.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約485 mgが不足 摂取　1515 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　274 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約91.3 μgが不足 摂取　458.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.7 mgが不足 摂取　34.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約453 mgが過剰 摂取　1203.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量