健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1810.2 kcal 目安　1343 ～ 2350 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.7 g 目安　168 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　59.5 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約173 mgが過剰 摂取　3321.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54 g 目安　29.8 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1969.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約118 mgが不足 摂取　482.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　189 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　310.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　189.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　426.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量