健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2630.7 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　361.9 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　55.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3496.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.6 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約961 mgが不足 摂取　1038.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　161.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約453 μgが不足 摂取　97.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.9 μgが不足 摂取　10.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　50.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量