健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2011年7月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2735.9 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　436 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　72 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約3532 mgが過剰 摂取　7469.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約11.8 mgが不足 摂取　1988.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　193.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6282 μgが過剰 摂取　9282 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.9 mgが不足 摂取　30.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　217.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　671.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量