健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2013年4月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2493.8 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　423.8 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　68.8 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1478 mgが過剰 摂取　5415.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.1 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2314.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約210 mgが不足 摂取　390.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約399 μgが不足 摂取　151 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量