健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1614.7 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.1 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　56 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3706 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.3 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約891 mgが不足 摂取　1109.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約223 mgが不足 摂取　377.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約462 μgが不足 摂取　87.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.2 mgが不足 摂取　53.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.2 μgが不足 摂取　10.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量