健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2093.2 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.6 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 約4.2 gが不足 摂取　35.8 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2130.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.7 gが不足 摂取　26.5 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1140 mgが不足 摂取　859.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約511 mgが不足 摂取　89.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　245.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.5 mgが不足 摂取　23.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.5 μgが不足 摂取　28.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量