健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月8日）

エネルギー 約286 kcalが過剰 摂取　3078.4 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　448.8 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　115.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1233 mgが過剰 摂取　5170 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.1 gが過剰 摂取　81.7 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2702.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約139 mgが不足 摂取　460.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約16786 μgが過剰 摂取　19785.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　40.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　362.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約661 μgが過剰 摂取　1660.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約169 mgが過剰 摂取　919 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量