健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2016年5月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2637.2 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　377 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　71.3 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1492.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.1 gが過剰 摂取　85.7 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1293 mgが不足 摂取　707.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約471 mgが不足 摂取　129.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　222.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.2 mgが不足 摂取　16.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.7 μgが不足 摂取　23.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　45.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量