健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年6月4日）

エネルギー 約587 kcalが過剰 摂取　3392.7 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　455.5 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　83.6 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2364 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.2 gが過剰 摂取　87.1 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約239 mgが不足 摂取　1761 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　116.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが不足 摂取　139.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.7 mgが不足 摂取　23.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.7 μgが不足 摂取　101.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　390.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量