健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年7月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1999.9 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.5 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　70.4 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3102.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.1 gが過剰 摂取　86.7 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約250 mgが不足 摂取　1749.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　265.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3.2 μgが不足 摂取　546.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.5 mgが不足 摂取　70.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約33.3 mgが過剰 摂取　783.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量