健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年9月28日）

エネルギー 約592 kcalが過剰 摂取　3383.8 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 約1220 gが過剰 摂取　1708.8 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 約156 gが過剰 摂取　296.2 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約31719 mgが過剰 摂取　35655.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約344 gが過剰 摂取　421.6 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7824.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約1239 mgが過剰 摂取　3539.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが過剰 摂取　55.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが過剰 摂取　37.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　637 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　149.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　331.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　995.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　438.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　87.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約82.2 gが過剰 摂取　90.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量