健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月12日）

エネルギー 約156 kcalが不足 摂取　1340 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約34.9 gが不足 摂取　152.1 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 約0.2 gが不足 摂取　49.8 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1018.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.5 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1941.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約259 mgが不足 摂取　341.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約107 μgが不足 摂取　343.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　398.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　339.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量