健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月12日）

エネルギー 約62.3 kcalが不足 摂取　1433.7 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.1 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　59.4 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約2710 mgが過剰 摂取　5858.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.4 gが不足 摂取　21.8 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2964.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約346 mgが不足 摂取　254.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約298 μgが不足 摂取　151.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16 mgが不足 摂取　69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが過剰 摂取　53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　244.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　489.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量