健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1748.6 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約18.2 gが不足 摂取　168.8 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 約21.8 gが不足 摂取　28.2 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1883.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.8 gが不足 摂取　25.4 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約320 mgが不足 摂取　1279.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　627.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約268 μgが不足 摂取　181.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.9 mgが不足 摂取　77.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.2 μgが不足 摂取　171.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量