健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月1日）

エネルギー 約342 kcalが不足 摂取　874 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約80.4 gが不足 摂取　71.6 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　40.8 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約2444 mgが過剰 摂取　5592.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.2 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1822.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約475 mgが不足 摂取　124.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　65.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.5 mgが不足 摂取　15.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.8 μgが不足 摂取　50.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97 μgが不足 摂取　103 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量