健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1278.3 kcal 目安　956 ～ 1912 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.2 g 目安　120 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　72.3 g 目安　50 ～ 95.6 g ナトリウム 適切です 摂取　3056.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.1 g 目安　21.2 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3341.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　640.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1358 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　211.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　386.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　503.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　330.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量