健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月24日）

エネルギー 約871 kcalが不足 摂取　415.3 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 約105 gが不足 摂取　56.5 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約41.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約337 mgが不足 摂取　262.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.1 gが不足 摂取　16.5 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1004 mgが不足 摂取　595.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約512 mgが不足 摂取　87.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約299 μgが不足 摂取　151.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.2 mgが不足 摂取　20.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.7 μgが不足 摂取　20.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　37.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量