健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月14日）

エネルギー 約78 kcalが過剰 摂取　1970 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.5 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　52.2 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 約400 mgが過剰 摂取　3549.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.8 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1698 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　216.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約229 μgが不足 摂取　221.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.7 mgが不足 摂取　62.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　161.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量