健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2017年11月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2329 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 約8.7 gが過剰 摂取　136.7 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2753.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.6 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約178 mgが不足 摂取　1822.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約510 mgが不足 摂取　90 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが過剰 摂取　53.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　25.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約39679 μgが過剰 摂取　42678.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　71.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.6 mgが不足 摂取　42.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.8 μgが不足 摂取　51.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　931.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約692 mgが過剰 摂取　1441.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量