健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1970.7 kcal 目安　1844 ～ 3227 kcal 炭水化物 適切です 摂取　318.8 g 目安　231 ～ 565 g タンパク質 適切です 摂取　49.8 g 目安　40 ～ 161 g ナトリウム 適切です 摂取　2664.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53 g 目安　41 ～ 89.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約934 mgが不足 摂取　1066.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　326.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約454 μgが不足 摂取　96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.2 mgが不足 摂取　61.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　443.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量