健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月11日）

エネルギー 約1101 kcalが過剰 摂取　3606.8 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 約151 gが過剰 摂取　589.5 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　119.9 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約1406 mgが過剰 摂取　5343 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.6 gが過剰 摂取　75.2 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2824.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約11.8 mgが不足 摂取　588.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　618.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが過剰 摂取　53.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　308.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量