健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2008年8月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1839.1 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 約14.8 gが不足 摂取　143.2 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　59.5 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1929.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22 gが過剰 摂取　83.4 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約481 mgが不足 摂取　1118.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約524 mgが不足 摂取　76.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　142.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.4 mgが不足 摂取　64.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.9 μgが不足 摂取　53.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　62.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量