健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月23日）

エネルギー 約981 kcalが過剰 摂取　2756 kcal 目安　1183 ～ 1775 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.7 g 目安　148 ～ 311 g タンパク質 適切です 摂取　79.2 g 目安　50 ～ 88.8 g ナトリウム 約1767 mgが過剰 摂取　4916.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約46.4 gが過剰 摂取　95.7 g 目安　26.3 ～ 49.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4090.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　604.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　585.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　166.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　493.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　499.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量