健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2561.7 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.2 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 約18.9 gが過剰 摂取　155.9 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約628 mgが過剰 摂取　4564.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.2 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2021.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　669.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　887 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.4 mgが不足 摂取　54.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　278.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　315.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　517.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約51.3 gが過剰 摂取　59.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量